椅子に座るときの姿勢で気を付けることは、、、？

今日も天気が不安定でした。
志摩市にある私の家は大きな被害を受けたことはないですが、
ニュースを読んでいると各地で大雨や突風の被害が出ていることを知り
気の毒でなりません。

自然災害は怖いです(>_<)
危険を感じたら安全第一で行動しなければと思います。

今日は、座るときの姿勢について書いてみようかな～と思います。

私の気功整体の施術では、お客様のエネルギーの様子を見るのと
体の周りにくっついたゴミを払うために
最初ベッドの上に座っていただきます。

そうするとその姿勢で大体の体の様子もわかったりします。
骨盤のバランスが悪いとまっすぐ座れず
手で支えている方もいらっしゃいます。

猫背の人もわかります。
前のめりになってます(-_-;)

私も姿勢が悪くていつも肩こりさんになってしまうので
どういう姿勢だと肩が凝りにくいのか
色々研究してみました。
というか色々なやり方を試してみました。

例えばパソコンを使うとき。。。

丹田と呼ばれるへその約５㎝くらい下のところを意識して
丹田に少し力を入れてお腹を少し前に出して
背中を少し反らすイメージでまっすぐな姿勢になるようしてください。
そうすると肩も開き安いです(*^^*)

そして肩の力を抜いて文字を入力するようにする。
又はマウスを使ったり画面を見るようにする。
ここで大事なことは作業をしながら
しっかり意識して深い呼吸をすることです。

夢中になりすぎて呼吸が浅いと背中や肩が固まりやすくなります。
姿勢を整えて肩の力を抜いてしっかり深い呼吸をするようにしてください。

丹田を意識してお腹に力をいれることで腹筋も強くなる気がします。
そして慣れてきたら腹式呼吸もおすすめです。

私は常に腹式呼吸を意識してやっていますが、
代謝が良い気がします(*^^*)

でも最近一番良いと思う方法は、、、
体の力を抜くことと、呼吸の仕方だなぁと思っています。

もちろんそれに上記の意識した姿勢をプラスして欲しいです。
丹田の位置も覚えていつも意識するようにしてみてくださいね！！

私個人が色々試した中のことを伝えさせていただいています。
良かったらやってみてね！！