酷暑とクーラーと膝痛。。。

かなり久しぶりのブログです(-_-;)
暑さでやられていたわけではありません(笑)

8月は、色んな事があってバタバタ忙しかったです。
とはいえこれは言い訳に過ぎないのです(>_<)
忙しくてもしっかりできる人は居るはずなので。。。

最近お客様の中で多い不調は膝痛と倦怠感（体が重くてだるい）
肩こりや背中の張りも多いです。

膝痛に関して言いますと
やっぱり暑さで外を歩くことが出来なくて
運動不足による筋肉の低下が原因の一つだと思います。
脚の筋肉はとっても大切です。

それと年齢による脚の筋肉や筋の
硬直で膝の位置がズレてることがあります。
施術で脚を整えた後は、筋トレをお願いしています。
自力で治す努力と気持ちも大切です。
自分を大事にして欲しいから(*^^*)

後は脚を冷やさない事です。
クーラーの中では、ズボンかスパッツをはいてください。
寝る時は特に冷やさないように！！
私はヒートテックのコットンレギンスをはいて寝ています。

実は、、、
私は、半月板を損傷しています。
半月板は一度損傷すると修復しないと医師から言われました。
必死で自分で膝周りや脚を調整し、
腰など自分で難しいところは、
友人の整体師さんにも協力してもらいながら
筋トレ、ウォーキングで復活して
激痛だった状態から現在普通に歩けてますし、
正座もできます(*^^*)

しかし、動きが足りない日が続くと違和感を感じることがあります。
なのでこれはいかんとまた筋トレしたり動いたりします。
脚の筋力を維持することが大事だなと実感しています。

肩こりさん肩甲骨周りがガチガチの人も
部屋の中でストレッチしましょう。
最近お客様にかかとを上げ下げしながらの
万歳運動を勧めています。
ゆっくり大きく万歳してください。
かかとを上げ下げすると脚全体も伸びるし、
万歳すると肩も肩甲骨も腕も伸びます。

ぜひやってみてね(*^^*)